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生產前
生產後
產前不適與處理 Part 1 (孕吐)

大多數孕婦在懷孕初期會有噁心、嘔吐、食慾不振的狀況,有些嚴重或持續的嘔吐會造成營養不良。一般於懷孕 1個月以後才會發生,有些人在3個月以內就會緩解,有些人則持續較長時間。     一般害喜的現象,主要原因有:疲倦、空腹引起嘔吐感、情緒因素、賀爾蒙濃度改變、碳水化合物代謝異常。   處理方法:   1. 避免刺激性及油膩味道的食物,如:魚腥味、奶油、辣椒等等。 2. 早晨醒來吃些麵包或餅乾,且避免突然起身,可休息30分鐘後再起床。 3. 應少量多餐,勿空腹未過久,建議 2 小時吃點食物。 4. 應選擇易吸收、消化的食物, 並盡量在兩餐間進食液體。 5. 避免在用餐時喝水或湯,建議在餐後 30 分鐘再喝。 6. 睡覺時應保持空氣的流通。 7. 在廚房煮飯時,應開排油煙機將油煙清除或保持空氣流通。 8. 假若噁心嘔吐至無法進食,建議可靜脈滴注營養劑,也可服維生素B6 等。 9. 孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。     (本內容僅供參考,若有相關問題,請諮詢專業醫師)       2017.11.03 資料參考:http://www.ha.org.hk/haho/ho/hesd/101506c.htm

產前不適與處理 Part 2 (頭暈)

大約有三分之一的孕婦會有頭暈現象,大部分因血糖太低、貧血、過度疲勞、空氣不佳、強烈陽光照射所引起,但也需注意站立過久和姿勢突然改變。     處理方法:   1. 避免陽光強烈照射、空氣不良、人多擁擠的場所。 2. 避免過度勞累、長時間站立。 3. 變換姿勢時動作需緩慢。 4. 建議多補充一些櫻桃、蘋果、葡萄等補鐵的食物。 5. 如發生頭暈現象,可先坐下並將頭部垂下至兩膝中間,也可選擇躺下,將頭部放低並使雙腿微微抬高。 6. 疲倦或嗜睡時,應適當休息或午睡片刻。 7. 早餐不能省,一定要吃早餐。 8. 若一段時間有持續性頭暈,請立即請醫師診治。     (本內容僅供參考,若有相關問題,請諮詢專業醫師)           2017.11.03 資料參考:http://www.ha.org.hk/haho/ho/hesd/101506c.htm

孕婦飲食須知 Part 1 (四大類禁忌食物)

孕媽咪能吃什麼?不能吃什麼?一定讓許多孕媽咪頭痛不已!根據近期醫學研究報告,孕婦飲食營養會影響到胎兒,所以孕婦吃的方面需要小心。     其實孕婦飲食主要可分為 四大禁忌食物 :   1. 避免生食、加工的食物   醫師表示,孕媽咪要避免螺肉、生魚片等未加熱處理的食物,這些食物都有可能遭細菌污染,危害母體及胎兒健康。 而大部分的加工食品添加大量的鹽和糖,醫師表示。攝取過多的鹽份、會使孕媽咪血壓升高及水腫症狀加劇。也須盡量避免食用飲料、巧克力、糖果、煙燻製品,等食品。   2. 避免刺激性、油膩的食物   刺激性、油膩的食物不容易消化,且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀。醫師指出,太過刺激性的食物及調味料,容易刺激胃黏膜,加重懷孕末期的胃灼熱感。   3. 避免咖啡、茶等含咖啡因的飲料   由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收率,易造成缺鐵性貧血,喜歡喝咖啡的媽咪,在懷孕早期不能喝咖啡,到懷孕中後期,每天喝咖啡要控制在1杯以內。喜歡喝茶的孕婦,在懷孕期不能喝濃茶,建議以淡茶為主。   4. 避免飲酒及吃含酒精食物   孕媽咪應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精症候群」,包含低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形。     (本內容僅供參考,若有相關問題,請諮詢專業醫師)           2017.11.03 資料參考:https://www.we2go.com/web007.htm

孕媽咪如何補充營養 (三大階段)

孕期該如何補充所需的營養素? 營養錠只是輔助,還是要以天然食物為主,且重視每一類食物的多樣性,也建議體貼的爸爸們能幫媽咪們將蔬菜水果打成果汁,適時地補充均衡營養。     隨著懷孕週期的增加,配合每階段胎兒的成長與母體需求,營養師建議孕媽咪們的所需營養,可分為三大階段:   第一階段 - 懷孕初期 (1∼3個月) :   1. 葉酸 補充目的:懷孕初期是關鍵期,葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險,補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形和孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充0.4毫克,懷孕後1∼3個月則每日增加0.2毫克。 天然來源:蛋奶類、豆類、深綠色蔬菜、柑橘類水果、魚類、豆類、五穀類。 2. 蛋白質 補充目的:懷孕初期,寶寶在建構自己的體質,建議一半是動物性、一半是植物性。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充80公克。 天然來源:深綠色蔬菜、紅肉類、五穀類、豬血鴨血、貝類、蛋黃。   第二階段 - 懷孕中期 (4∼6個月) :   1. 鈣 補充目的:鈣質所扮演的角色是促進胎兒骨骼生長、牙齒正常發展、大腦發育及肌肉靈活,也對神經傳導、肌肉收縮、血液凝固有重要作用。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充1000至1200毫克。 天然來源:牛奶、菠菜、起司、紫菜、優格、海帶、乳酪、小魚乾、黑芝麻。 2. 維生素D 補充目的:維生素D的來源可由飲食或體內合成,由皮膚經陽光照射生成維生素D,是維護骨骼與牙齒之正常生長、發育與健康最重要的成分。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充0.5毫克,懷孕後則每日增加0.5毫克。 天然來源:五穀類、魚肝油、乳製品。 3.DHA 補充目的:DHA有助於胎兒發育,特別是腦部神經系統,而且它也含有Omega-3脂肪酸,能減低血液中的發炎物質。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充300毫克。 補充來源:魚類、魚油膠囊、DHA藻油   第三階段 - 懷孕後期 (7個月∼生產) :   1. 鐵 補充目的:懷孕後期,胎兒必須從媽媽身上取得鐵質來儲存,以應付出生後6個月內的鐵質需求。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充45毫克。 天然來源:深綠色蔬菜、紅肉類、五穀類、豬血鴨血、貝類、蛋黃。 2. 蛋白質 補充目的:寶寶在建構自己的體質,建議一半是動物性、一半是植物性。 補充劑量:建議孕媽咪每日補充80公克。 天然來源:深綠色蔬菜、紅肉類、五穀類、豬血鴨血、貝類、蛋黃。     (本內容僅供參考,若有相關問題,請諮詢專業醫師)           2017.11.03 資料參考:http://bunnytherabbit.pixnet.net/blog/post/59987383-%5B

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